تبلیغات
زنگ علوم من - برای افزایش اشتها چه كاری باید انجام داد؟
گم شده مومن، علم است. هر موقع یكی را فرا گیرد به سراغ مطلوب دیگری می رود.
تاریخ : جمعه 19 مهر 1392
نویسنده : سانایی

فردی كه دچار كمبود یا فقدان اشتهاست، خیلی كمتر از حالت معمول غذا می خورد. كمی ِ اشتها معمولاً به دلیل هضم كم مواد غذایی است. با جویدن طولانی غذا و نوشیدن مایعات سرد این

حالت بدتر می شود. گاهی اوقات هم به دلیل عوامل روحی است.

عمل هضم به دلیل نفخ و گاز معده، كاهش حس چشایی و تنفس بد كاهش می یابد كه معمولاً باعث كمبود انرژی مورد نیاز بدن می شود.

كاهش اشتها باعث كاهش وزن می شود. پس یكی از راه های افزایش وزن درافراد لاغر ، افزایش اشتهای آنهاست.

برای افزایش اشتها چه كاری باید انجام داد؟

- سعی كنید هرروز 3 وعده غذایی كامل و 3 میان وعده داشته باشید.

- بین وعده های اصلی غذایی، چیزی نخورید.

- برای افزایش هضم غذا و اشتها، می توانید یك وعده را مصرف نكنید تا برای خوردن وعده بعدی، اشتهای بیشتری داشته باشید.

- سعی كنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف كنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. مثلاً صبحانه را در ساعت 7 صبح ، ناهار در ساعت 12 و شام در ساعت 7 شب. همچنین اگر اشتهای شما برای صرف وعده اصلی كاهش نمی یابد ، می توانید دو میان وعده ، یكی در ساعت 10 صبح و یكی در ساعت 4 بعد از ظهر و نیز قبل از خواب میل كنید.





موضوعات مرتبط: سلامت وتغذیه , خوب است بدانید ,
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
What causes pain in the Achilles tendon? دوشنبه 27 شهریور 1396 06:48 ق.ظ
After looking into a handful of the blog articles on your
site, I honestly like your way of writing
a blog. I saved as a favorite it to my bookmark website
list and will be checking back soon. Please visit my web site as well and let
me know your opinion.
janettaholleran.hatenablog.com جمعه 13 مرداد 1396 10:56 ب.ظ
Hi there, everything is going perfectly here and ofcourse every one is sharing
facts, that's really excellent, keep up writing.
manicure سه شنبه 22 فروردین 1396 08:32 ب.ظ
Greetings, I think your web site may be having browser compatibility
problems. Whenever I take a look at your site in Safari,
it looks fine but when opening in I.E., it's got some overlapping issues.

I merely wanted to give you a quick heads up!
Other than that, great blog!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
آخرین مطالب